¿Sabes poner límites?



Saber poner límites a los demás y a uno mismo es algo muy poderoso. Te da la habilidad de tomar decisiones saludables que te hacen sentir a salvo, seguro y bajo control.

Para conseguir saber poner límites saludables debes:

- Aumentar tu autoconocimiento. - Identificar las razones por las que no sabes poner límites. - Saber dónde estás fallando al poner límites en este momento. - Determinar nuevos límites. - Identificar los cambios razonables que debes hacer. - Tomar acción. - Hacerte responsable de tus nuevos cambios.



Es importante poner límites en todas las áreas de nuestra vida:

Física: el derecho a estar libres de que nos golpeen, peguen, empujen o cualquier otro tipo de abuso físico.

Emocional: el derecho a estar libres de insultos, maldiciones, desprecios y otros malos tratos verbales.

Espiritual: el derecho a practicar cualquier creencia espiritual o ninguna en absoluto.

Sexual: el derecho a decir sí y el derecho a decir no a las insinuaciones sexuales.

Financiero: el derecho a acceder a tu propio dinero, cuentas bancarias, inversiones, etc.



Si te ves reflejado en uno o más de los siguientes escenarios, es posible que no estés poniendo límites:

  1. Si te sientes menos, no importante o que, de algún modo, abusan de ti.

  2. Te tomas las cosas de forma personal o eres hipersensible.

  3. Te pasas la vida complaciendo a los demás, incapaz de decir no a una o más personas en tu vida.

  4. Evitas entrar en conflicto a toda costa.

  5. Practicas el desapego o la disociación total haciendo afirmaciones como "está bien...", " no importa..."

  6. Excesivo apego. Creas apego muy rápida e inapropiadamente, tendiendo a suavizar a los demás.

  7. Te sientes invisible o no puedes identificar tus necesidades, pero detectas rápidamente las de los demás.



¿Qué me puede estar impidiendo el poder poner límites?

El MIEDO 1. A que me abandonen o a perder a alguien. 2. Que alguien se enfade conmigo o que me hiera.

La CULPA 1. Al ponerme como prioridad puede que tema subestimar a alguien. 2. Yo "soy menos que", "no valgo", por tanto, hacer de mis necesidades una prioridad no es una opción.

La EXCESIVA TOLERANCIA a los comportamientos inadecuados. 1. Creo que está bien o que es un comportamiento normal el que otros violen mis límites. Por ejemplo, "Es normal que mi esposo me grite, así es cómo se hablan en su familia". 2. Me siento agobiado con las responsabilidades de la vida y no me siento con fuerzas de estar pensando qué debería tolerar y qué no.




Cómo pueden ser nuestros límites personales:

Rígidos: como un muro infranqueable o una fortaleza que nada ni nadie puede traspasar.

Flojos: totalmente abiertos y porosos, que permiten entrar lo que sea y a quien sea.

Variables: totalmente descontrolados, no puedo decidir qué permitir o qué no.

Firmes, justos y flexibles: suficientemente fuertes para protegernos de las intrusiones físicas o emocionales y suficientemente flexibles para permitirnos compartir y confiar en las relaciones con las personas.



Establecer unos límites claros incluye el ser asertivos, es decir, conocer nuestros propios deseos y defenderlos, respetando a los demás. La asertividad está a medio camino entre la pasividad, es decir, permitir que otros decidan por nosotros, o pasen por alto nuestras ideas y nuestros derechos, y la agresividad, que surge cuando no somos capaces de ser objetivos y respetar las ideas y los derechos de los demás.

Poner límites no significa amenazar o poner ultimátums. Poner límites significa enseñar a la otra persona, no castigarla. A través de los límites, las personas comprenden que sus acciones, positivas y negativas, tienen predecibles consecuencias. Por ejemplo, "Si me hablas con respeto, me encantará hablar contigo. Si me hablas mal, vamos a tener que dejar esta conversación".


Si has intentado poner límites y no lo has logrado, prueba TPM, el método de coaching que te ayudará a conseguirlo de forma rápida y fácil.


Información: www.coachmariacodina.com

Reserva tu cita con María Codina: www.coachmariacodina.com/contacto


#tumentelopuedetodo #coachmariacodina #theparcmethod#personasaltamentesensibles #altasensibilidad#desarrollopersonal#crecimientopersonal #saberponerlimites

15 vistas

Copyright 2019 María Codina | Todos los derechos reservados

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
  • LinkedIn Social Icon